10.03.2010 - Чем опасен трудоголизм и как от него «излечиться» !

Симптомы трудоголизма: чрезмерная привязанность к работе и полное не¬умение отдыхать. Вы или ваши знакомые в числе таких граждан? Тогда вам необходимо научиться правильно расслабляться

Пора в отпуск!

Трудоголизм, как и любая зависимость, ни к чему хорошему не приводит. Прежде всего, отсутствие отдыха способствует накоплению в организме вредных токсинов, а это – прямой путь к множеству болезней. Поэтому медики утверждают, что отдыхать от работы нужно регулярно: понемногу в течение дня и, конечно же, ночью (организму требуется не менее 8 часов полноценного сна).

Затем – в течение как минимум одного выходного дня в неделю. И, разумеется, нельзя забывать про отпуск. Для здоровья важно, чтобы он продолжался не менее 3–4 недель в году. Не пренебрегайте отпуском и не переносите его на потом. Помните, что более важных дел, чем забота о собственном здоровье, просто быть не может.

Быть соней полезно!

Ученные выяснили, что те люди, которые спят 7 часов в день и более, не только выглядят свежее и моложе, чем их недосыпающие сверстники, но и реже страдают избыточным весом. Так что, если вы хотите сохранить свою привлекательность и стройную фигуру на долгие годы, – заканчивайте с полуночными тусовками и пораньше ложитесь спать!

Кстати, задумывались ли вы когда-нибудь над тем, правильно ли вы спите или нет? Самое лучшее положение во время сна – головой на восток. Если ляжете именно так, вам удастся отдохнуть гораздо продуктивнее. Спать положено только на боку. Лежа на левом, можно улучшить пищеварение и аккумулировать в себе больше энергии. Отдыхая же на правом боку, можно максимально расслабиться.

Лучшее время для сна, как считают врачи, – с 22 часов до 5 часов утра. Причем особенно ценны часы сна до полуночи. Поэтому, если хотите высыпаться, но жалко тратить время на сон, просто ложитесь спать пораньше.

Долой однообразие!

Не зря говорят, что лучший отдых – это перемена вида деятельности. Поэтому постарайтесь не заниматься одним и тем же, пусть даже интересным вам делом без перерыва. Лучше всего умственную деятельность чередовать с физической. Есть пара свободных минут – вскакивайте с рабочего кресла и бодро прогуливайтесь по офису или бегайте по лестницам вверх-вниз.

Будет еще лучше, если вам удастся увлечь своих коллег идеей производственной гимнастики. На улице солнышко? Отлично! Освежить голову от рабочих мыслей поможет солнечная ванна. Выйдите ненадолго на улицу и постойте под теплыми лучами. 15 минут – и вы другой человек!

Ни минуты покоя!

Вам неспокойно от завалов на работе и семейных забот? Вам надоело пребывать в постоянном напряжении? Программа Relax избавит от проблем со сном, хронической усталости и головных болей. Продукты, входящие в программу, помогут вам расслабиться во время отдыха и быть в тонусе во время работы. Выбирая Relax, вы выбираете надежный способ вернуть себе способность радоваться жизни!

• «Глоривит» восстанавливает баланс процессов возбуждения и торможения, усиливает способность нервной системы к восстановлению, повышает устойчивость к информационным перегрузкам, снижает повышенную возбудимость, устраняет перепады настроения, облегчает засыпание, улучшает качество сна, снимает длительные головные боли и повышенное внутричерепное давление, оказывает мягкое гипотензивное действие.
• «Формула-К» насыщает организм витаминами и иммуноактивными веществами, повышает работоспособность и стрессоустойчивость, укрепляет сосудистую стенку, улучшает структуру, эластичность кровеносных сосудов, уменьшает их проницаемость, оказывает спазмолитическое действие, повышает текучесть крови, защищает нервные клетки от окислительного стресса.
• «Брейнтон» нормализует мозговое кровообращение, улучшает питание клеток мозга, замедляет возрастные изменения, ускоряет передачу нервных импульсов, расширяет интеллектуальные возможности человека, повышает устойчивость к высоким нагрузкам, улучшает память и скорость реакции, снижает рассеянность, устраняет усталость, покраснение глаз.
• Фиточай «Гипнос» оказывает успокаивающее, релаксирующее действие, снимает нервное перевозбуждение, ускоряет засыпание. Компоненты фиточая способствуют снятию спазмов сосудов головного мозга, снижению артериального давления, уменьшению головной боли.

"Аргументы и факты"